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图书信息


  • 书名:《便携式:健身养生八段锦挂图(赠光盘)》
    作者:霍瑞明 主编
    出版社:辽宁科学技术出版社
    ISBN:9787538160055
    出版时间:2009-9-1
    原价:¥0
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  • 简介
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           八段锦相传于南宋时期无名氏创编,距今已有上千年历史。最早见于南宋洪迈所著《夷坚志》,文曰:“政和七年(1117年),李似矩为起居郎……似矩素于色简薄,多独上于外合,仿方士熊经鸟伸之术,得之甚喜……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”并称“长生安乐法”。也有岳飞相传之说。
            八段锦有立式和坐式之分。立式中以站式为常见,且有南方和北方之派别。南派多为站式,行功动作柔和,又称文派(文八段、内八段);北派多为马步式,行功动作刚性,又称武派(武八段、外八段)。不管南派北派、文武之派,二者均同出一源。笔者认为,现代人把健身和养生有机结合,集八段锦文武之派的柔与刚,完美结合为一体,实乃锦上添花。
            八段锦属有氧运动。前四段为调理病症,后四段为强身健体。注重形神意气的结合,简单易学,老少皆宜。不受场地限制,一平米足矣。习练前须进行简单的热身活动,习练时的动作幅度、步形大小、活动时间可因人而异。一般重复做两遍,中间休息2~3分钟,总计约30分钟。冬天做一遍可感身体发热,做两遍可感全身发暖。习练后须补充水分。学习健身气功一定要把握好朴素、中庸、阴阳三个思想和“柔和缓慢,圆活连贯;松静结合,动静相兼;神与形合,气寓其中”的功法特点,并贯穿于八段锦的习练过程中,达到调理脏器、强身健体的目的。